Почему я не могу подтянуться?
Как научиться подтягиваться новичку? Многие задаются этим вопросом, но по разным причинам: кому-то надо сдать зачет в школе, другим — вступительные испытания в военный ВУЗ, а третьим — разнообразить тренировки в зале. Хотя это одно из самых сложных упражнений с собственным весом, научиться подтягиваться может каждый, если будет двигаться по шагам от простых подводящих упражнений к более сложным, пока, наконец, не получится сделать первое чистое подтягивание. Все люди разные, поэтому отправная точка и время до первого подтягивания могут сильно отличаться от человека к человеку.
Подтягивание кажется простым упражнением, но нужно знать, как правильно его выполнять. Ошибки при подтягиваниях могут значительно снизить эффективность тренировки или даже привести к травмам. Это ошибка, которую совершают многие новички. Подтягивание дает серьезную нагрузку на плечевые и локтевые суставы.
Подтягивания — крутое упражнение для развития мышц спины. Оно считается одним из наиболее эффективных для всей верхней части тела. При регулярных занятиях вы получите атлетичную осанку, сильные руки, спину V-образной формы и крепкий хват. Многие знают — чтобы много подтягиваться, необходимо соблюдать правильную технику и обладать высоким уровнем физического развития.
