Как добиться просвета между ног – топ-5 упражнений
Светлана Ибрагимова. Сильные мышцы ног — основа не только привлекательной фигуры, но и хорошего самочувствия. Даже если вы не стремитесь накачаться или проработать каждый мускул в своем теле, здоровью ног стоит уделить особое внимание: именно они участвуют в большинстве движений, которые мы совершаем ежедневно. Собрали 10 упражнений для мышц ног, которые можно выполнять в тренажерном зале и дома.
Какие выбрать упражнения для похудения?
Упражнения для сжигания жира выполняются с целью уменьшения запасов жировой ткани в организме. Интенсивные физические нагрузки способствуют расщеплению жира высвобождению жирных кислот , который восполняет дефицит питательных веществ, активно расходуемых во время упражнений. Например, для похудения на один килограмм в неделю необходимо поддерживать энергетический дефицит на уровне килокалорий в сутки. Физическая активность является неотъемлемой частью любых мероприятий и программ, направленных на нормализацию массы тела. В течение первых 30 минут после начала тренировки для похудения дома или в зале сжигается накопленный гликоген полисахарид, который хранится в мышечной ткани и является источником глюкозы.
| Классические приседания | 481 | Настоятельно рекомендуем обновить Ваш браузер до последней версии, так как сайт может отображаться некорректно. |
| Как убрать жир с ляжек | 457 | Для этого часто рекомендуют выполнять сведение ног, приведение бедра с эспандером и воздушные приседания плие. Такие движения могут немного укрепить мышцы, но это не даст особого эффекта. |
| Популярные вопросы | 211 | Автор: Тимко Илья - владыка всея сайта и фитнес-тренер. Дабы не было путаницы — поясню. |
| Как тренироваться | 414 | Нажимая на кнопку «Подписаться», я даю согласие на обработку персональных данных и получение информационных и рекламных сообщений от RUTUBE. |
| ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА | 159 | Какими упражнениями можно накачать ноги чтоб избавиться от этого "прогала". |
| Как убрать жир с ляжек | 50 | Мы нашли выход: делай эти упражнения, и скоро ты сможешь похвастаться перед подружками идеальными ножками с тем самым заветным «просветом». |
| Комментарии | 304 | Убрать жир с бёдер локально ещё никому не удавалось кроме, хирургических способов, конечно. Но хирургия не наш путь. |
| Методики тренировок | 253 | Ежедневно в мире производятся миллионы гигабайтов данных. Например, по информации года, каждую минут в Google поступает 5,7 млн запросов. |
Эталон красивых ног — это те, между которыми можно увидеть три просвета: между голеней, ниже коленей и, наконец, между бедрами. Последнего желанного просвета часто очень сложно достичь, ведь в области ляжек часто скапливается лишний жир. Существует, однако, комплекс занятий, который всего за один месяц поможет подтянуть ноги и внутреннюю поверхность бедер. Нужно лишь выполнять эти пять несложных упражнений их регулярно — и не за горами долгожданный просвет между ногами. А ведь это не только изящно и красиво, но и избавляет от раздражения и натертостей внутренней поверхности бедра при ходьбе.
